ジムや水泳について英語で話せる? エクササイズにまつわる英語と海外で注目されているエクササイズ

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エクササイズを日常の生活に取り入れる方も多く、最近ではヨガ、ジム通いが日本でも定着しつつありますね。今回はエクササイズにちなんだ便利な英語表現や海外で流行しているエクササイズ事情について、トレーニング専門用語なども織り交ぜながらご紹介していきます。

エクササイズの基本英語表現一覧

エクササイズ「exercise」という単語は名詞と動詞の2通りの使い方ができます。まずは、「exercise」について意味や基本的な使い方について見ていきましょう。

名詞の「exercise」

運動

lack of exercise (運動不足)
outdoor exercise (アウトドアのエクササイズ)

練習・実習/演習(軍事演習)

class exercise (クラスの練習)
military exercise (軍事演習)

課題・練習課題

a difficult exercise (難しい課題)
exercises in composition (作文演習)

(精神力など)を動かすこと/(権限などの)行使

the exercise of imagination (想像力を働かせる)
the exercise of civil rights (市民権の行使)

式・儀式

graduation exercises (卒業式)
opening exercises (開会式)

動詞の「 exercises 」

手足を動かす

She exercises most evenings usually by swimming.
(彼女は、ほとんどの夕方は水泳で体を動かします。)

I should exercise every day for my health.
(私は健康のために毎日エクササイズするべきです。)

訓練する

You must exercise your dog.
(あなたのイヌにしつけをするべきです。)

練習する

I usually exercise a violin for an hour.
(私はたいていヴァイオリンの練習を1時間します。)

Exercising English pronation is necessary.
(英語の発音練習は必要です。)

機関、機能、創造力などを働かせる/用いる

The US President exercised his power of veto.
(大統領は拒否権を行使した。)

You will exercise your part in your team.
(チームであなたは自分の役割を全うするでしょう。)

ネイティブが使うエクササイズ「exercise」とウォークアウト「 workout 」の意味

エクササイズは動詞で運動という意味でよく使われます。ウォークアウトworkoutも同じ意味で使用される熟語のようなものとして覚えておくとよいでしょう。ネイティブが使うエクササイズは、基本的に「筋力トレーニング」や「身体を鍛える」を指すことが多いです。

日本人が想像するエクササイズ=ダンス、ジョギングというよりは、エクササイズ=腹筋、背筋、腕立てというトレーニング自体の名前を意図するものが多いということも知っておきましょう。漠然と「 I exercise every day.」といわれたら、「筋トレを毎日やります。」というような解釈が適当といえるでしょう。

エクササイズ別に英語表現の使い方について学ぼう

前述でご紹介した通り、エクササイズには名詞と動詞で表現ができる単語です。ここでは一般的によく使われている「運動」としてのエクササイズについて詳しく見ていきましょう。海外で流行のエクササイズに関連した英語表現も合わせてご覧ください。

ヨガ Yoga exercise


ヨガは古代インドで生まれた、瞑想によって肉体と精神が一体化するという心身鍛錬法です。独特のポーズによってストレッチをしながら、呼吸を整え無理のない姿勢で健康促進することができます。精神的や肉体のストレスから解放できることから、今世界でもっとも知られているエクササイズと言えるでしょう。

ヨガでよく出てくる始まりのポーズ「 Child’s Pose (子どものポーズ)」や四つん這いの状態で背中を丸めてそらしたり丸めたりする「Cat/Cow Pose (キャットとカウのポーズ)」、また見た目より結構キープの辛い「Triangle Pose (三角のポーズ)」などユニークな名前が付いたエクササイズも特徴の一つです。

規則正しい周期でヨガを続けることで、長く健康でいるための体つくりに効果的と考えられています。

Yogaで使える英語フレーズ

At the most beginning of yoga classes, you will start with a centering.
(ほとんどのヨガクラスの最初は、呼吸合わせからはじめます。)

You need to practice for letting go of the breath.
(あなたは息を整える練習の必要があります。)

What is the best yoga poses for beginners?
(初心者に適したヨガのポーズは何ですか?)

It is a Mountain Pose. Mountain Pose is the base for all standing poses.
(山のポーズです。山のポーズは全てのスタンディングポーズの基本です。)

Can you tone your body with yoga?
(ヨガでプロポーションが良くなりますか?)

Yes. You can tone your muscles and effects for weight loss.
(はい。筋肉を引きしめて減量に効果があります。)

ダンス「Cardio dance work out/カーディオダンスウォークアウト」

海外のセレブの間で魅惑のボディラインを持続するためのエクササイズとして流行しています。Cardioとは心臓という直訳ができ、心肺機能を高める運動によく使われる単語です。カーディオダンスウォークアウトは、ダンスで有酸素運動をしながら心肺機能の向上と持久力を強化することができるエクササイズ。

イクリングやジョギングのように一部の筋肉だけでなく、ストレッチを加えながら体のあらゆる筋肉を鍛え、脂肪燃焼を促進しダイエットにもとても効果があります。このカーディオダンスは1980年代にアメリカの女優ジェーン・フォンダが火付け役になった「エアロビクスダンス」が原型になっていて、当時のエアロビと同じようなコンセプトで構成されたエクササイズです。

Cardio dance work outで使える英語表現

What are the physical benefits of cardio dance?
(カーディオダンスの健康への効果は何ですか?)

It burns tons of fat and Improves rhythm, too.
(大量の脂肪燃焼とリズム感の向上です。)

Are there any mental benefits of cardio dance?
(メンタルヘルスに効果はありますか?)

It can boost your brain and improve your mood.
(脳の活発化と気分を向上させてくれます。)

You can take a cardio dance class at a fitness center or gym.
(カーディオダンスクラスは、フィットネスクラブやジムで受講できます。)

スイミングエクササイズ「 swimming exercise」


こちらはロサンジェルスで有名なスイミングエクササイズを行う「 Boot Camp H20」というフィットネスクラブ。ブラジル出身のフィジカルセラピストが創立した施設で、ロスのデイリーニュース、ABCニュースを始め数々のフィットネス雑誌にも取り上げられ、日本の「マキア」にも掲載されたクラブです。

水の中で行うエクササイズは陸上と比較して12倍も効果があります。クラスでは、仰向け状態でバランスを取りながら両足を伸ばしたり縮めたりする「 Aqua Teaser 」やビート板に腰掛け水の中で手で水をかいて進む「 Water Taxi 」など定番と言われるエクササイズがコンビネーションで登場します。

これらのエクササイズは、関節などにダメージを与えずに効果を発揮するため、年齢を問わず運動を楽しむことができます。

スイミングエクササイズで使える英語表現

How long do you need to swim to get a good workout?
(効果的な運動を水泳でするにはどのくらい泳ぐ必要がありますか?)

You should plan on swimming for 30 minutes at least.
(30分くらいは最低計画するべきです。)

Is it OK to swim every day?
(毎日泳いでも大丈夫ですか?)

Yes. You stress the muscles so that they get can stronger and gain more endurance.
(はい。筋肉にストレスをあたえることでより強く持久力を付けることができます。)

How long should I wait to swim after eating?
(食事の後水泳するまでどのくらい時間を置くべきですか?)

You should wait at least 30 minutes after eating.
(食事後は30分は最低待つべきです。)

まとめ

エクササイズについての英語表現をご紹介しました。海外とくにアメリカではエクササイズと同様の意味で「work out」を頻繁に使用します。カジュアルな会話で「 work out」を上手に使えるとネイティブぽくてとてもかっこよく聞こえますよ。今回ご紹介した英語表現を活用して、エクササイズしながら語学力も鍛えてみてください。

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